Pedoman Ruang Kerja
Optimalisasi Ruang Digital Anda.
Menata ulang cara kita berinteraksi dengan perangkat melalui prinsip ergonomi yang sederhana dan transparan.
Dinamika Pencahayaan
Cahaya adalah elemen paling berpengaruh dalam ruang kerja Anda. Posisi sumber cahaya menentukan tingkat kenyamanan selama jam operasional.
- Hindari jendela tepat di belakang atau di depan monitor.
- Gunakan lampu meja asimetris untuk dokumen cetak tanpa menyorot layar.
- Sesuaikan kecerahan monitor agar serupa dengan kondisi pencahayaan ruangan.
Stasiun Kerja Ideal
01
Jarak Monitor
Pertahankan jarak sekitar satu panjang lengan (50-70 cm) antara wajah dan layar Anda.
02
Sudut Pandang
Tepi atas monitor harus sejajar atau sedikit di bawah level pandangan horizontal Anda.
03
Filter Perangkat lunak
Gunakan mode reduksi cahaya biru pada OS Anda, terutama pada jam kerja sore hingga malam hari.
04
Ukuran Teks
Skalakan ukuran font hingga Anda tidak perlu mencondongkan tubuh ke depan untuk membaca dengan jelas.
Komparasi Lingkungan
Kurang Ideal
- Bekerja dalam gelap pekat.
- Cahaya matahari langsung ke monitor.
- Posisi layar menyebabkan leher mendongak.
Sangat Direkomendasikan
- Pencahayaan ruangan yang seimbang.
- Penggunaan tirai difusi untuk cahaya alami.
- Monitor tepat di ketinggian mata.
Informasi Lebih Lanjut
Jika Anda ingin mengetahui bagaimana nutrisi melengkapi penataan ergonomis ini, lanjutkan ke bagian panduan makanan sehari-hari.
Menuju Pilihan Keseharian